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准妈咪如何科学饮食才最有利于宝宝发育?

文章作者:康悦母婴 文章来源:康悦母婴 类型:行业资讯 日期:2019-03-25 10:11:49 分享:

怀孕期间,准妈咪为了自己和孩子的健康,总会补充各种各样的营养,然而,将各种营养品照单全收并不是好事,营养过剩不仅不利于宝宝发育,更会为产后身材恢复增加难度,因此科学补充营养才是正解,这次,广州月嫂公司小编告诉各位准妈咪要避开饮食四大误区,才能使宝宝健康发育又能产后不发胖。



1、孕期营养补充越多越好?No!

怀孕期间,奶奶每天煲汤要喝,奶奶每天带来的营养剂要吃,但是孕期营养补充过多的话,孕妇患妊娠期糖尿病、妊娠期高血压疾病等几率就会大大增加,还有产道拥挤导致的产程延长、难产,剖宫产等比例也会上升,这对宝宝身体发布也是不好的。



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2、不要盲目购买营养保健品

很多准妈咪会担心日常饮食营养不足,因而购买各种各样的营养保健品,然而有时候吸收效果还不如日常饮食,而且,考虑到孕期体质的特殊性,购买之前还是询问产科医生最为稳妥。


3、水果有益,也不要多吃

水果含多种维生素和矿物质以及微量元素,合理适当吃水果有利于胎儿发育,但也不能用水果代替正餐,吃起水果来毫无节制,一次葡萄1、2斤,榴莲大半颗…广州月嫂公司小编友情提醒过度无节制吃水果往往导致肥胖,妊娠期糖尿病等,而用水果替代正餐,导致蛋白摄入不足,胎儿发育不良等。那孕期要怎样合理吃水果呢?每天摄入200g已足够,另外维生素c比较多,抗氧化功能强而避开高糖分的,这样产后才容易恢复身材。



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4、叶酸是要补充滴

与市场上琳琅满目的补充剂不同,叶酸是孕妇必须摄入的营养,孕前孕后都要补充叶酸,充足的叶酸有助于预防胎儿神经管畸形,兔唇、先天性心脏病等问题,一般来说,凡是含维生素C的食物如新鲜蔬菜,水果都含叶酸,但在我们的饮食中,一些食物和烹饪方式等会破坏食物里的叶酸或者影响叶酸的吸收,导致即使吃下叶酸含量丰富的食物,也未必能保证摄取足够的叶酸。建议孕前三个月和孕后头三个月要每天额外补充叶酸0.4毫克。


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